[...] - O której zasypiasz? KT: O 22.00 przeważnie już twardo śpię. - Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie? KT: Każde, które sprawi, że zmęczę swoje ciało do maksimum. Lubię robić wszystko na sali treningowej, ale najbardziej chyba ćwiczyć z ciężarami. - Ile dni w tygodniu trenujesz? KT: Sześć dni w tygodniu. - Czy miałeś wcześniej jakąś pracę, zanim [...]
Dlaczego warto trenować Crossfit? Bardzo dobre pytanie. Pokrótce postaram się na nie odpowiedzieć. 1.Różnorodność ćwiczeń Crossfit skupia chyba największą ilość różnych ćwiczeń. To dzięki Crossfitowi odważniki kulowe i podnoszenie ciężarów znowu stało się popularne. Wiele osób właśnie dzięki Crossfitowi odnalazło swoją pasję w podnoszeniu [...]
[...] małymi hantlami po 3 kg i dalej nimi ćwiczę dlatego niema już przyrostów od poniedziałku zacznę chodzić na siłownie ale to znowu drugi problem nie mam diety w tedy żarłem wszystko i z 60 kg mam te ras 85 i nie wiem jak to wszystko wyrzeżbić żeby ta moja masa jakoś wygląndała trzeci problem to plan tręnigowy i obliczanię ile czego muszę zjeść [...]
[...] widziałem, że już chudsi ode mnie wrzucali tutaj swoje zdjęcia. Oczywiście całą ewentualną krytyke dzielnie przyjme na klate... tylko bez krytykowania mojej tragicznej genetyki-ja sobie jej przecież nie wybierałem, prawda? Zaraz zacznę wrzucać zdjęcia. Proszę o nie pisanie, póki nie dam znać, że już wrzuciłem wszystko, co miałem zamiar wrzucić.
[...] sklepowe wędliny, chleb, słodycze...). Potem trafiłam na forum SFD i powoli zaczęłam zmieniać swoje nawyki. Zaczęłam zwracać większą uwagę na rozkład makroskładników. I wszystko było by dobrze gdybym... tak bardzo nie lubiła gotować. Uzależniłam się trochę od blogów kulinarnych, zaczęłam wszystkiego próbować i ani się obejrzałam waga [...]
Witam, od początku marca zacząłem ponowną przygodę z siłownią. Głównym celem redukcja tłuszczu + budowa sylwetki. Wszystko k przebiegało tylko od pewnego czas (jakieś dwa tygodnie) wydaje mi się, że stanąłem w miejscu. Ok, to teraz żeby dokładnie przedstawić co robię opisze mój trening. Składa się od z podstawy, którą wykonuje od poniedziałku do [...]
Tak jak już kiedyś pisałem z 5 lat temu (w zimę) jakoś głupio przechodziłem jakąś grypę gorączka itp i od tego czasu mam problemy z zasypianiem.. głupie lęki..i wszystko to jest podczas zimy.. wcześnie się ciemno robi, zimno, ponuro... w ciągu dnia samopoczucie nie jest najlepsze a jak położę się do łóżka, wyłączę TV i zgaszę światło to jest jakaś [...]
[...] itp. Co spowodowało że co jakiś czas miałem chwilę przerwy od siłowni. Np. złamana łapa, pomyslałem że akurat posiedze na trt i jak wyzdrowieje to wejdę na bombe. Gdy już wszystko było okej z łapą i planowałem drugi cykl to wyszła operacja i znowu przerwa itd. Od paru miesięcy wszystko jest już git, ćwiczę, nadal cruise 250-300mg teścia x [...]
[...] odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest tego tak dużo, a niestety nie mam za dużo czasu by to wszystko czytać. Co myślicie o takim sposobie treningu, jak napisałem? I jak się odżywiać (najlepiej przykłady, co i kiedy jeść) -Co jeszcze? I jak rozłożyć to wszystko na [...]
[...] sylwetki przód: http://img685.imageshack.us/img685/8748/knlprzod20130323.jpg Ocena sylwetki tył: http://img687.imageshack.us/img687/3559/knltyl20130323.jpg Na tą chwilę to wszystko. Filmy wstawię jak tylko je nagram. Życzę powodzenia wszystkim uczestnikom konkursu i wypełnienia zamierzonych celów. Temat uważam za otwarty! pozdro kabo Zmieniony [...]
[...] teraz mam zamiar mocniej wziasc sie za siebie. Mam 177 cm wzrostu i waze okolo 62 kg co chcialbym napewno powiekszyc.. Czy ta seria suplementow jest dobrym polączeniem ? wszystko oprocz hmb(megabol) mam zamiar kupic hitec-a, czy moze lepiej cos zamienic na cos innego ? Glownie zalezy mi na przybraniu na masie, potem bede mogl sie martwic [...]
[...] do meskich juz niedlugo, bo kocham pompki Przysiad w oparciu o sciane 45s Nogi uniesione na 20-30 cm 45 s Sculling sit ups http://www.youtube.com/watch?v=J4T-3qjvzkA 45 s To wszystko 3x, do tego w przerwie miedzy cyklami pomiedzy 60-100 przysiadow; Kilka razy w tygodniu do tego trening na ergometrze wioslarskim; bardzo roznie - 40 minut [...]
[...] skłony 3x12-12-12 (8 kostek około 45 kg) martwy ciąg z jednoczesnym podciąganiem sztangi do klatki 3x12-12-12 i tak na zmianę ćwiczę raz to raz to wcześniej ćwiczyłem wszystko na raz co drugi dzień ale dodawałem sobie coraz wiecej ćwiczeń gdzie zaczęło mi to zajmować zbyt wiele czasu, a tak jak opisałem to teraz to zajmuje mi do 60 min. [...]
[...] POSTAWY: pogłębiona lordoza odcinka lędźwiowego, rotacja miednicy (nie pamiętam w którą stronę ;-) ) ALERGIE: nie znam PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie znam, wszystko zrzucam na hormony %-) CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak ( euthyrox, [...]
Witam sportowe wariaty :D mam kilka pytań aktualnie jestem na redukcji 7 tydzień wszystko idzie jak należy jeszcze 5 tyg i przechodzę na masowke i tu mam problem nigdzie nie mogę znaleźć na necie.... jak poprawnie przejść z redukcji na budowę suchej masy mięśniowej? O ile podnosić kcal na początku żeby mnie nie zalało? Kiedyś ćwiczyłem na siłce [...]
[...] tym ze schudly mi rece, nogi i górna czesc ciała a został brzuch!! Nie wiem co mam teraz robić. Byłem w sklepie po spodnie to w pasie za ciasne a w nogach za luźne... Wszystko chude tylko nie brzuch. Wydaje mi się ze gdy dalej bede redukował to wszystko zniknie tylko brzuch zostanie i jak to bedzie wtedy wyglądało??? Dodam ze chodzę na siłownie
[...] mam teraz 14 lat. 2 miesiące temu miałem zapalenie płóc dostałem antybiotyk clacid brałem go przez 2 tygodnie i nadal kaszle. Byłem u alergologa dopiero po 5 latach bo wszystko było ok w ogóle nie chorowałem. A teraz dostaję Foradil, miflonide, singular,zyrtec, i jakiejś krople do nosa. Testy miałem robione 4 lata temu i nic nie wykazały. [...]
Witam mam takie pytanie mianowicie.. dzisiaj dostałem od znajomego CREATINE MEGA CAPS 1250, HMB MEGA CAPS 1250 oraz GLUTAMINE MEGA CAPS 1400 wszystko z firmy OLIMP na każdym że tak powiem listku widnieje data na CREATINE 04.03.2015 HMB 15.08.2014 GLUTAMINE 30.06.2015 moje pytanie brzmi : czy to są daty ważności czy daty produkcji ?? bo nie wiem [...]
[...] które robię 2x w tyg, bieg 7,5 km w czasie 35 min. Pytanie do Was czy lepiej obcinać aeroby czy dodawać jedzenia jeżeli sylwetka będzie stała bo jak na razie miara pokazuje wszystko bez zmian oprócz klaty 1-2 cm, no i po zdjęciach widzę że plecy zaczynają być lepiej widoczne. Wymiary i waga: Waga - 86 kg. Po skończonej ketozie tylko przybyło ale [...]
Witam,tak jak w temacie biorę się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 [...]
Krata na Lato - według kabo9
